운동 성능 향상과 근육 성장에 도움을 주는 크레아틴은 대부분 안전하지만, 과다 복용 시 신장 부담이나 소화 불편 등 부작용이 생길 수 있습니다. 적절한 용량과 수분 섭취, 그리고 믿을 수 있는 제품 선택이 건강한 활용의 핵심입니다.

시스테인 결핍 상태에 놓인 유전자 조작 생쥐가 단 일주일 만에 체중의 30%를 잃었다는 연구 결과가 나왔습니다. 체중 조절과 관련된 주요 아미노산의 역할이 다시 주목받고 있습니다.

중년기에 섬유질과 질 좋은 탄수화물을 충분히 섭취한 여성일수록 건강한 노화 가능성이 높아지는 것으로 나타났습니다. 반면, 정제 탄수화물이나 전분 위주 식단은 오히려 그 가능성을 떨어뜨릴 수 있어요.