어유, 몸속에 얼마나 오래 남을까?

어유 속 오메가-3는 섭취 후 체내에 몇 주까지 남아 혈중 농도에 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준한 복용이 효과 유지에 중요하지만, 용량과 개인 대사 속도에 따라 남는 기간은 달라집니다.
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시나몬, 약 효능까지 바꿀 수 있다?

전 세계적으로 널리 쓰이는 향신료 시나몬에서 특정 성분이 일부 처방약과 부작용을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 자연 유래라고 안심하기 전에 한번 더 확인해보는 건 어떨까요?
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ADHD 증상 완화에 도움되는 건강기능식품 10가지

ADHD 증상 완화를 위해 영양제를 찾는 이들이 많지만, 과학적 근거는 아직 부족한 상황입니다. 일부 ADHD 보충제는 특정 영양소 결핍을 개선함으로써 간접적 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.
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티아민 부족, 1958년 가설이 사실로 밝혀져

67년간 풀리지 않던 티아민의 비밀이 마침내 밝혀졌습니다. 과학자들이 물속에서 안정적인 탄소 중간체를 만든 성과는 생약 제조를 더 친환경적으로 바꿀 실마리를 제시합니다.
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마그네슘 보충제 먹고 피곤하다면?

마그네슘 보충제를 먹고도 아침에 개운하지 않다면, 복용 타이밍이나 종류를 바꿔보는 게 도움이 될 수 있습니다. 과도한 섭취는 오히려 피로감을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
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운동 후 근육 키우기, 단백질 섭취가 핵심

단백질 섭취량이 충분하다면, 식물성인지 동물성인지, 하루에 어떻게 나눠 먹는지는 근육 생성에 큰 차이를 만들지 않는다는 연구 결과입니다.
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남성 건강에 좋은 커큐민의 놀라운 효능 9가지

남성 건강에 긍정적인 영향을 미치는 커큐민은 염증 완화부터 전립선 건강, 기분 개선까지 다양한 효과를 보입니다. 꾸준한 섭취가 어떤 변화를 가져올지 궁금하지 않나요?
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고지방 고당분 식습관, 뇌 건강 위협한다

고지방 고당분 식단이 신체 건강뿐 아니라 뇌 기능 저하와 인지력 감퇴까지 초래할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 머리가 잘 안 돌아간다면 식단부터 점검해 보셔야 할지도 몰라요.
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비타민D, 햇볕 얼마나 쬐어야 할까?

햇볕이 비타민D 합성에 도움이 되지만, 피부암 위험 때문에 전문가들은 식단이나 건강기능식품을 통한 섭취를 권장합니다. 부족이 걱정된다면 의료진과 상담해보는 것이 좋습니다.
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ELOVL2, 면역 노화에 숨은 연결고리 밝혀져

지질 대사에 관여하는 핵심 효소 ELOVL2의 활성 감소가 백혈구의 노화를 앞당기고, 혈액암 발병과 관련된 유전자에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다.
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