마그네슘 시트레이트는 체내 흡수율이 높은 건강기능식품이지만, 복용량, 체내 상태, 함께 섭취한 음식이나 약물에 따라 머무는 시간이 달라집니다. 흡수율을 높이려면 고용량보다는 소량을 나눠 복용하는 것이 효과적입니다.

주 8잔 이상 술을 마시는 과음 습관이 기억력 저하와 사고력 문제를 유발하는 뇌 병변 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다.

운동 전 에너지와 집중력을 높여준다는 부스터, 정말 효과가 있을까요? 카페인부터 베타알라닌까지 다양한 성분이 포함된 이 건강기능식품의 효능과 잠재적 부작용을 함께 살펴봅니다.

유산균 발효를 통해 식물성 대체 유제품의 맛과 영양이 한층 강화된다는 연구 결과가 나왔습니다. 지속 가능한 식품 개발에 새로운 가능성을 열 것으로 기대됩니다.

변비나 복부 팽만감, 불규칙한 배변 때문에 고생하고 있다면 식이섬유 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 식단에서 충분한 섬유질을 섭취하기 어렵다면 더욱 주목할 필요가 있습니다.

스페인 연구에서 플래너터리 헬스 다이어트와 지중해식 식단 모두 사망률 감소와 환경 부담 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다. 건강하고 지속가능한 식단의 확산이 필요하다는 점을 시사합니다.

마그네슘은 대부분 하루 이틀 안에 배출되지만, 섭취 형태와 건강 상태에 따라 체내 유지 시간이 달라질 수 있습니다. 어떤 마그네슘이 더 효과적일까요?