크레아틴은 체지방을 직접 줄이진 않지만, 근육량과 운동 능력을 높여 체성분 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품입니다. 운동 강도 향상과 빠른 회복을 통해 더 효율적인 체중 감량을 기대할 수 있습니다.

단백질 파우더는 간편하게 단백질을 보충할 수 있지만, 과잉 섭취나 성분에 따라 건강에 부담이 될 수 있습니다. 섭취 전 성분 확인, 특히 신장 질환이 있다면 주의가 필요합니다.

신장결석을 예방하려면 칼슘 섭취를 줄이기보다 오히려 적절한 섭취가 중요합니다. 특히 짠 음식과 수분 부족이 결석 위험을 높이는 주요 원인으로 지목됩니다.

강황은 다양한 건강 이점이 있지만, 특정 약물과 함께 복용 시 출혈 위험이나 약효 저하 같은 심각한 부작용이 생길 수 있습니다. 강황 약물 상호작용에 대해 반드시 전문가와 상담이 필요합니다.

뼈 건강을 위한 칼슘 보충제, 과용하면 심장질환과 신장결석 위험이 높아질 수 있습니다. 복용 전 전문가와의 상담이 중요합니다.