비타민C, 너무 많이 먹으면 생기는 일

비타민C 영양제를 과도하게 복용하면 위장 장애나 신장 결석 등 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 기존 질환이 있는 경우, 비타민C 부작용에 더욱 주의해야 합니다.
자세히 보기

크레아틴 복용 전 꼭 알아야 할 부작용 7가지

운동 성능 향상과 근육 성장에 도움을 주는 크레아틴은 대부분 안전하지만, 과다 복용 시 신장 부담이나 소화 불편 등 부작용이 생길 수 있습니다. 적절한 용량과 수분 섭취, 그리고 믿을 수 있는 제품 선택이 건강한 활용의 핵심입니다.
자세히 보기

비타민 효과, 얼마나 기다려야 할까?

비타민 효과는 개인의 건강 상태, 섭취 방식, 그리고 결핍 여부에 따라 빠르면 며칠, 길게는 몇 달까지 걸릴 수 있습니다. 꾸준한 복용과 식단 관리가 중요한 이유입니다.
자세히 보기

비타민 D 복용이 혈압에 미치는 영향은?

비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 혈압 관리에도 도움이 될 수 있지만, 혈압을 낮추는 효과는 사람마다 다르게 나타납니다. 특히 비타민 D가 부족하고 고혈압이 있는 경우에만 기대할 만한 변화가 있습니다.
자세히 보기

코엔자임Q10 복용 전 꼭 확인할 약 4가지

코엔자임Q10은 항산화 효과로 주목받는 건강기능식품이지만, 혈액응고제나 고혈압·당뇨약과 상호작용할 수 있어 복용 전 전문가 상담이 필요합니다. 혈압이나 혈당을 낮출 수도 있어 추가 섭취 시 주의가 필요합니다.
자세히 보기

오메가3 풍부한 클로렐라, 효과는?

단백질과 오메가-3가 풍부한 클로렐라는 항산화 효과와 심혈관 건강 개선이 기대되는 녹조류입니다. 하지만 중금속 오염 가능성과 알레르기 유발 등 부작용도 함께 고려해야 합니다.
자세히 보기

스트레스 잡는 코르티솔 관리 비법 7가지

스트레스 호르몬인 코르티솔, 너무 많아지면 건강에 해로울 수 있습니다. 최근 주목받는 다양한 영양제와 생활습관 개선으로 코르티솔 수치 낮추는 법을 알아보세요.
자세히 보기

마그네슘이 콜레스테롤에도 도움이 될까

마그네슘 섭취가 부족하면 고혈압과 대사 질환 위험이 높아질 수 있으며, 충분한 섭취는 심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 음식이나 건강기능식품을 통해 마그네슘을 잘 챙긴다면 콜레스테롤 개선부터 혈관 기능 강화까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
자세히 보기

폐경 증상 완화에 도움되는 영양제 10가지

호르몬 치료가 어려운 경우, 다양한 폐경 보충제가 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만 효과와 안전성에 대한 연구는 아직 부족한 상황입니다. 전문가와 상의 없이 무분별한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다.
자세히 보기

코코넛 먹어도 될까? 주의할 점은

코코넛은 항산화 성분과 풍부한 식이섬유, MCT 함유로 당 조절과 장 건강, 뇌 기능에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 다만 포화지방이 많아 적당한 섭취가 중요합니다.
자세히 보기