마그네슘 시트레이트, 체내에 머무는 시간은?

마그네슘 시트레이트는 체내 흡수율이 높은 건강기능식품이지만, 복용량, 체내 상태, 함께 섭취한 음식이나 약물에 따라 머무는 시간이 달라집니다. 흡수율을 높이려면 고용량보다는 소량을 나눠 복용하는 것이 효과적입니다.
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운동 전 부스터가 주는 변화는?

운동 전 에너지와 집중력을 높여준다는 부스터, 정말 효과가 있을까요? 카페인부터 베타알라닌까지 다양한 성분이 포함된 이 건강기능식품의 효능과 잠재적 부작용을 함께 살펴봅니다.
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변비 잦다면 식이섬유 보충제 필요할 때

변비나 복부 팽만감, 불규칙한 배변 때문에 고생하고 있다면 식이섬유 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 식단에서 충분한 섬유질을 섭취하기 어렵다면 더욱 주목할 필요가 있습니다.
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사과 식초와 함께 피해야 할 약은?

사과 식초가 건강에 좋다고 알려졌지만, 당뇨약이나 이뇨제 같은 약물과 함께 복용할 경우 저칼륨혈증이나 저혈당 위험이 커질 수 있습니다. 특히 영양제 형태로 장기 섭취할 땐 전문가 상담이 꼭 필요합니다.
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마그네슘, 몸속에 얼마나 머무를까

마그네슘은 대부분 하루 이틀 안에 배출되지만, 섭취 형태와 건강 상태에 따라 체내 유지 시간이 달라질 수 있습니다. 어떤 마그네슘이 더 효과적일까요?
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간 손상 위험 높은 영양제 6가지

건강에 좋을 것만 같던 영양제가 간을 위협할 수 있다는 경고입니다. 최근 연구에 따르면 일부 간 손상 보충제가 간독성과 연관돼 주의가 필요합니다.
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비트즙, 혈압 낮추는 데 효과 있을까

비트즙은 아침 식전 섭취 시 체내 질산염 흡수를 높여 혈압이 가장 높은 시간대에 효과를 낼 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 고혈압 치료를 대체하긴 어려워 보완적으로 활용하는 것이 바람직합니다.
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트리플 마그네슘 컴플렉스, 왜 필요할까?

서로 다른 세 가지 형태의 마그네슘을 한 번에 섭취할 수 있는 트리플 마그네슘 컴플렉스, 과연 단일 제품보다 효과적일까요? 흡수율과 구성 성분에 따라 효능이 달라질 수 있어 꼼꼼한 선택이 중요합니다.
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알로에 베라, 몸에 어떤 변화 생길까

피부 진정부터 염증 완화, 혈당 조절까지—알로에 베라는 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 풍부한 항산화 성분과 항염 작용 덕분에 건강기능식품으로도 활용되고 있습니다.
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어린이 Benadryl, 안전하게 써도 될까?

어린이 Benadryl 사용은 알레르기나 멀미 등에 도움이 될 수 있지만, 특히 6세 미만의 경우 심각한 부작용 우려가 있어 전문가의 지도가 꼭 필요합니다. 연령별 용법과 부작용을 반드시 체크하고 대체 치료 옵션도 고려해야 합니다.
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