피부 흡수율이 낮은 마그네슘 오일은 발에 바를 경우 국소적으로 진정 효과를 줄 수는 있지만, 전신 효과에 대한 연구는 부족합니다. 일부 피부 질환과 말초신경통 완화에 도움을 줄 수 있다는 소규모 연구가 있어 관심을 모으고 있습니다.

운동 보조제로 알려진 크레아틴이 뇌에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 나오고 있습니다. 특히 수면 부족이나 노화로 인한 인지 기능 저하에 도움이 될 수 있다고 해요.

수면 장애나 시차 적응에 도움을 주는 멜라토닌이 최근 다시 주목받고 있습니다. 멜라토닌의 효과를 높이기 위해서는 정확한 복용법을 아는 게 중요합니다.

근육 경련부터 시력 저하, 우울감까지—다양한 증상 뒤에는 '칼슘 결핍'이 숨어 있을 수 있습니다. 일상 속 작지만 뚜렷한 신호들을 놓치지 마세요.

대부분의 아이들은 균형 잡힌 식단만으로 충분한 영양을 섭취할 수 있어 어린이 비타민이 꼭 필요하지 않습니다. 다만 결핍이 의심될 땐 전문가 상담 후 나이에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

스트레스와 불안 완화엔 아슈와간다가 마그네슘보다 더 일관된 효과를 보이고 있으며, 두 영양제 모두 수면 보조에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복용 전 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 선택이 중요합니다.