기분전환에 도움 되는 세로토닌 보충제 5가지

세로토닌 보충제가 기분 개선에 도움을 줄 수 있지만, 약물과의 부작용이나 뇌 전달의 한계로 주의가 필요합니다. 자연스러운 방법도 함께 고려해보시겠어요?
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어유, 몸속에 얼마나 오래 남을까?

어유 속 오메가-3는 섭취 후 체내에 몇 주까지 남아 혈중 농도에 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준한 복용이 효과 유지에 중요하지만, 용량과 개인 대사 속도에 따라 남는 기간은 달라집니다.
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ADHD 증상 완화에 도움되는 건강기능식품 10가지

ADHD 증상 완화를 위해 영양제를 찾는 이들이 많지만, 과학적 근거는 아직 부족한 상황입니다. 일부 ADHD 보충제는 특정 영양소 결핍을 개선함으로써 간접적 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.
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알지 오일, 피쉬 오일보다 좋을까?

불포화지방산이 풍부한 알지(Algae) 오일이 장 건강부터 심혈관 개선, 신경 보호까지 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 식물성 오메가-3의 새로운 대안, 궁금하지 않으신가요?
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건강한 노화를 돕는 항노화 보충제 15가지

항노화 보충제는 노화를 되돌릴 수는 없지만, 산화 스트레스와 염증을 줄여 피부 건강이나 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 다만 효과와 안전성에 대한 장기적인 연구는 여전히 필요한 실정입니다.
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생선기름 먹으면 콜레스테롤이 어떻게 변할까

심장 건강에 도움이 되는 생선기름, 하지만 콜레스테롤 수치엔 어떤 영향을 줄까요? 장점과 함께 주의할 점까지, 최신 연구에서 밝혀진 생선기름의 진실을 확인해보세요.
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어유지방 섭취 시 혈압에 생기는 변화는?

어유지방에 풍부한 오메가-3는 높은 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다. 특히 평균 2~3g 섭취 시 수축기 혈압이 유의미하게 감소한다고 알려졌습니다.
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고혈압 낮출 때 도움 되는 건강기능식품 10가지

고혈압을 약물만으로 조절하기 어려운 경우, 칼슘·오메가-3·마그네슘 등 건강기능식품을 활용하는 이들이 늘고 있습니다. 단, 복용 전 의료진과의 상담은 필수입니다.
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건강한 사람에겐 오히려 위험할 수도 있는 오메가3

일반적으로 안전하다고 여겨지던 오메가3 영양제가 실제론 일부에게 심장 부정맥과 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 심장 질환이 없는 사람이라면 섭취 전 주의가 필요해 보입니다.
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등 푸른 생선 정어리, 오메가3 영양제보다 나을까?

생선기름 영양제보다는 정어리처럼 오메가3가 풍부한 식품을 식단에 직접 포함하는 것이 심장 건강에 더 유익할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 단백질과 칼슘도 풍부한 정어리는 저렴하면서도 실속 있는 대안으로 주목받고 있습니다.
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