생선기름 영양제보다는 정어리처럼 오메가3가 풍부한 식품을 식단에 직접 포함하는 것이 심장 건강에 더 유익할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 단백질과 칼슘도 풍부한 정어리는 저렴하면서도 실속 있는 대안으로 주목받고 있습니다.

임신 초기 건강한 식단은 아이의 5~6세 운동 발달에 긍정적 영향을 미치지만, 엄마의 체지방이 많으면 오히려 운동 능력 발달을 방해할 수 있습니다.

오메가-3는 우울증, 심장 건강, 시력 보호까지 돕는 만능 영양소일까? 과학으로 증명된 효능을 확인해보세요.

크릴오일, 효과 있을까? 심장 건강·염증 개선에 도움 줄 수 있지만 확실한 근거는 부족합니다.

오메가-3와 오메가-6가 풍부한 식단이 일부 암의 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연어, 치아씨, 호두 등 자연 식품을 통한 섭취가 권장되며, 부족할 경우 건강기능식품을 고려할 수도 있다.