마그네슘 섭취가 부족하면 고혈압과 대사 질환 위험이 높아질 수 있으며, 충분한 섭취는 심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 음식이나 건강기능식품을 통해 마그네슘을 잘 챙긴다면 콜레스테롤 개선부터 혈관 기능 강화까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

운동 부족과 불규칙한 식습관은 여성의 복부 지방 축적과 만성 염증 위험을 높이며, 이는 폐경 후 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 반면 규칙적인 운동과 건강한 식사 습관은 염증을 줄이고 폐경 이후 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

생선기름 영양제보다는 정어리처럼 오메가3가 풍부한 식품을 식단에 직접 포함하는 것이 심장 건강에 더 유익할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 단백질과 칼슘도 풍부한 정어리는 저렴하면서도 실속 있는 대안으로 주목받고 있습니다.