초가공식품 섭취가 늘면서 만성 질환 발생률도 함께 치솟고 있습니다. 특히 소득이 낮은 계층에서 건강 격차가 커지는 가운데, 전문가들은 이를 줄이기 위한 제도적 변화가 시급하다고 말합니다.

마그네슘 섭취가 부족하면 고혈압과 대사 질환 위험이 높아질 수 있으며, 충분한 섭취는 심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 음식이나 건강기능식품을 통해 마그네슘을 잘 챙긴다면 콜레스테롤 개선부터 혈관 기능 강화까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

운동 부족과 불규칙한 식습관은 여성의 복부 지방 축적과 만성 염증 위험을 높이며, 이는 폐경 후 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 반면 규칙적인 운동과 건강한 식사 습관은 염증을 줄이고 폐경 이후 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

생선기름 영양제보다는 정어리처럼 오메가3가 풍부한 식품을 식단에 직접 포함하는 것이 심장 건강에 더 유익할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 단백질과 칼슘도 풍부한 정어리는 저렴하면서도 실속 있는 대안으로 주목받고 있습니다.