비타민 D 자연스럽게 높이는 7가지 방법

뼈 건강과 면역 기능에 중요한 비타민 D는 햇빛이나 식품으로 충분히 보충할 수 있지만, 피부색이나 거주 환경에 따라 결핍 위험이 높아질 수 있습니다. 생선, 버섯, 강화 식품 외에도 일부는 영양제를 통한 섭취가 필요할 수 있습니다.
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ADHD 증상 완화에 도움되는 건강기능식품 10가지

ADHD 증상 완화를 위해 영양제를 찾는 이들이 많지만, 과학적 근거는 아직 부족한 상황입니다. 일부 ADHD 보충제는 특정 영양소 결핍을 개선함으로써 간접적 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.
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비타민D, 햇볕 얼마나 쬐어야 할까?

햇볕이 비타민D 합성에 도움이 되지만, 피부암 위험 때문에 전문가들은 식단이나 건강기능식품을 통한 섭취를 권장합니다. 부족이 걱정된다면 의료진과 상담해보는 것이 좋습니다.
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비타민 D, 과하면 생길 수 있는 문제는?

비타민 D는 꼭 필요한 영양소지만 과다 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 치솟아 피로, 구역감, 혼란 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 비타민 D 부작용을 피하려면 복용 전 반드시 혈액 검사를 통해 필요 여부를 확인해야 합니다.
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임신 중 비타민D, 아이 뼈 건강 좌우한다

임신 중 비타민 D를 추가로 섭취한 여성의 아이들은 7세까지도 뼈가 더 단단한 것으로 나타났습니다. 아이의 뼈 건강에 중요한 영향을 줄 수 있는 임신 비타민D 섭취, 과연 얼마나 중요할까요?
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여성에게 꼭 필요한 비타민 D 하루 섭취량은?

비타민 D는 뼈 건강부터 면역력, 기분 조절, 임신까지 여성 건강 전반에 핵심적인 역할을 합니다. 일조량이 부족한 계절엔 식품과 건강기능식품으로 보충이 특히 중요합니다.
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건강한 노화를 돕는 항노화 보충제 15가지

항노화 보충제는 노화를 되돌릴 수는 없지만, 산화 스트레스와 염증을 줄여 피부 건강이나 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 다만 효과와 안전성에 대한 장기적인 연구는 여전히 필요한 실정입니다.
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고혈압 낮출 때 도움 되는 건강기능식품 10가지

고혈압을 약물만으로 조절하기 어려운 경우, 칼슘·오메가-3·마그네슘 등 건강기능식품을 활용하는 이들이 늘고 있습니다. 단, 복용 전 의료진과의 상담은 필수입니다.
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비타민D 권장량 부족할 수도? 주의할 대상은

미국 성인의 40% 이상이 비타민D가 부족한 가운데, 전문가들은 특정 집단에 한해 권장 섭취량보다 많은 섭취가 필요하다고 밝혔습니다. 임산부, 고령층, 성장기 청소년, 고위험 전당뇨 환자라면 주치의와의 상담을 통해 비타민D 보충을 고려해보는 것이 좋습니다.
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7가지 강력한 비타민D 음식과 효과적인 섭취 팁

비타민D 음식의 종류와 섭취법을 알면 뼈 건강은 물론 면역력까지 챙길 수 있습니다. 하지만 누구도 말하지 않은 함정이 숨어 있습니다.
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