수면 장애나 시차 적응에 도움을 주는 멜라토닌이 최근 다시 주목받고 있습니다. 멜라토닌의 효과를 높이기 위해서는 정확한 복용법을 아는 게 중요합니다.

아기와 어린아이의 수면문제에 멜라토닌은 과연 안전할까요? 전문가들은 2세 미만에게는 영양제 사용을 피하고, 규칙적인 수면 습관을 먼저 들이는 것이 중요하다고 조언합니다.

두통, 졸림, 감정 변화까지... 멜라토닌 부작용의 진실과 오해를 과학적으로 분석했습니다.

멜라토닌 추천 영양제 TOP7! 어떤 멜라토닌 영양제가 인기 있는지 지금 알아보세요!

멜라토닌을 복용했는데 오히려 잠이 더 안 온다면? 가짜졸림증일 가능성이 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌 부작용으로 보고되는 가짜졸림증의 정의와 실제 사례, 그리고 효과적인 해결법까지 정리해드립니다.

멜라토닌 복용법을 알면 수면의 질이 달라집니다. 그러나 모르고 복용하면 역효과가 올 수도 있습니다.