마그네슘 보충제를 먹고도 아침에 개운하지 않다면, 복용 타이밍이나 종류를 바꿔보는 게 도움이 될 수 있습니다. 과도한 섭취는 오히려 피로감을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

피부 흡수율이 낮은 마그네슘 오일은 발에 바를 경우 국소적으로 진정 효과를 줄 수는 있지만, 전신 효과에 대한 연구는 부족합니다. 일부 피부 질환과 말초신경통 완화에 도움을 줄 수 있다는 소규모 연구가 있어 관심을 모으고 있습니다.

스트레스와 불안 완화엔 아슈와간다가 마그네슘보다 더 일관된 효과를 보이고 있으며, 두 영양제 모두 수면 보조에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복용 전 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 선택이 중요합니다.

마그네슘 시트레이트는 체내 흡수율이 높은 건강기능식품이지만, 복용량, 체내 상태, 함께 섭취한 음식이나 약물에 따라 머무는 시간이 달라집니다. 흡수율을 높이려면 고용량보다는 소량을 나눠 복용하는 것이 효과적입니다.

마그네슘은 대부분 하루 이틀 안에 배출되지만, 섭취 형태와 건강 상태에 따라 체내 유지 시간이 달라질 수 있습니다. 어떤 마그네슘이 더 효과적일까요?

서로 다른 세 가지 형태의 마그네슘을 한 번에 섭취할 수 있는 트리플 마그네슘 컴플렉스, 과연 단일 제품보다 효과적일까요? 흡수율과 구성 성분에 따라 효능이 달라질 수 있어 꼼꼼한 선택이 중요합니다.