칼로리 섭취를 줄이면 살이 빠질 뿐 아니라, 체내 시스테인 수치가 낮아지며 지방세포가 저장형에서 지방을 에너지로 태우는 갈색지방으로 전환됩니다. 이는 신진대사를 활성화하고 체중 감량에 기여하는 중요한 메커니즘으로 밝혀졌습니다.

크레아틴은 체지방을 직접 줄이진 않지만, 근육량과 운동 능력을 높여 체성분 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품입니다. 운동 강도 향상과 빠른 회복을 통해 더 효율적인 체중 감량을 기대할 수 있습니다.

인룰린은 식사 15~30분 전에 섭취하면 포만감을 높여 과식과 간식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 장내 유익균을 증식시켜 소화와 대사도 함께 개선해 체중 관리에 효과적입니다.

비건 식단이 체중 감량에 어떤 변화를 줄 수 있을까요? 동물성 식품을 뺀 저지방 채식 식단이 체내 산성도를 낮추며 평균 6kg 이상 감량 효과를 보였습니다.

장내 미생물과 아세테이트의 조합이 체지방 감소에 효과를 보였다는 연구 결과가 나왔습니다. 특정 균주가 존재할 때, 지방 연소가 활발해지고 간 지방까지 줄어든다고 합니다.

극단적인 단식 대신 저탄수화물 식단만으로도 유사한 신진대사 효과를 얻을 수 있다는 연구가 나오며 간헐적 단식의 인기가 흔들리고 있습니다.

스페인 연구에서 플래너터리 헬스 다이어트와 지중해식 식단 모두 사망률 감소와 환경 부담 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다. 건강하고 지속가능한 식단의 확산이 필요하다는 점을 시사합니다.