과학이 밝힌 우울증 완화 영양제 효과는?

우울증 완화 영양제로 흔히 알려진 세인트존스워트와 프로바이오틱스 등이 항우울제 못지않은 효과를 보였다는 연구 결과가 나왔습니다. 다만 과학적 근거가 부족한 제품도 많아 신중한 선택이 필요합니다.
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소량의 감초도 혈압 올릴 수 있다

감초는 소화기와 호흡기 건강에 도움을 줄 수 있지만, 혈압 상승과 약물 상호작용 위험이 있어 주의가 필요합니다. 특히 건강기능식품으로 섭취할 경우 글리시리진 함량을 반드시 확인해야 합니다.
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스테비아, 단맛 넘어 암세포까지 겨눈다

바나나잎 유래 프로바이오틱스로 발효한 스테비아가 췌장암 세포만 골라 죽이는 강력한 항암 작용을 보였습니다. 스테비아 항암 효과의 핵심은 미생물 변화로 생성된 CAME라는 물질에 있습니다.
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빵을 더 건강하게 만드는 균의 비밀, 아르부스쿨라 미코리자

아르부스쿨라 미코리자 곰팡이와 밀의 공생이 밀알을 더 크고 아연·인 함량이 높은 건강식으로 탈바꿈시킨다는 연구 결과가 나왔습니다. 인체 흡수를 방해하는 성분은 늘리지 않으면서도 지속가능한 방식으로 영양을 강화할 가능성이 주목받고 있습니다.
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칼슘 보충제, 과하면 오히려 해롭다?

뼈 건강을 위한 칼슘 보충제, 과용하면 심장질환과 신장결석 위험이 높아질 수 있습니다. 복용 전 전문가와의 상담이 중요합니다.
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비타민 D 효과 높이는 유전자 발견

비타민 D를 흡수하고 활용하는 데 핵심 역할을 하는 유전자가 대장암 세포 생존에도 중요한 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 유전자 조절을 통해 암 치료의 새로운 방향이 제시될 수 있습니다.
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자연으로 다스리는 항염 보충제 17가지

관절염 등 만성 염증으로 고생 중이라면 자연 유래 항염 보충제가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생강, 어유, 커큐민 등 다양한 성분이 몸속 염증 반응을 조절하는 데 효과를 보인다고 알려졌습니다.
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간헐적 단식, 당뇨 관리에 효과 있다면?

제2형 당뇨 환자를 위한 5:2 간헐적 단식이 혈당 및 인슐린 반응 개선에 특히 효과적인 것으로 나타났습니다. 일반적인 칼로리 제한보다 실천 지속률도 높았다고 해요.
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베르베린이 콜레스테롤 낮추는 이유 7가지

콜레스테롤과 혈당 관리부터 체중 감소까지, 베르베린이 주목받는 이유는 무엇일까요? 과학적 근거를 바탕으로 한 다양한 연구들이 그 효과를 뒷받침하고 있습니다.
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기후 변화가 식량 영양소를 줄인다

기후 변화로 채소의 성장 속도는 빨라지지만, 영양가는 점점 줄어들고 있습니다. 특히 케일과 시금치 같은 잎채소의 영양소 감소는 전 세계 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
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