여자 장거리 러너, 영양 부족이 부상 부른다

여자 장거리 달리기 선수에게 제대로 된 영양 섭취는 단순한 경기력 향상을 넘어 부상 위험까지 줄여줍니다. 최근 연구는 회복과 건강뿐 아니라 부상 예방에도 영양이 핵심이라는 사실을 밝혔습니다.
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우리 아이, 어린이 비타민 충분할까?

대부분의 아이들은 균형 잡힌 식단만으로 충분한 영양을 섭취할 수 있어 어린이 비타민이 꼭 필요하지 않습니다. 다만 결핍이 의심될 땐 전문가 상담 후 나이에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
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장은 왜 사우어크라우트를 좋아할까

장 건강이 전신 건강의 핵심으로 떠오른 가운데, 사우어크라우트가 유익균을 늘려 장을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
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고혈압 잡는 열쇠, 바나나에 있다

단순히 소금을 줄이는 것보다 칼륨 섭취를 늘리는 것이 고혈압 관리에 더 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 균형 잡힌 나트륨-칼륨 비율이 혈압 조절의 핵심으로 떠오르고 있습니다.
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붉은 누룩쌀, 콜레스테롤 낮추는 효과 있을까

붉은 누룩쌀은 콜레스테롤을 낮추는 효과로 주목받고 있지만, 제품마다 성분 차이가 크고 부작용 우려도 있어 신중한 선택이 필요합니다. 건강기능식품이라도 검증된 제품을 고르는 것이 중요합니다.
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AI로 내 혈당 예측 가능할까?

장내 미생물 검사 없이도 가능한 개인 맞춤형 혈당 예측 기술이 개발돼, 보다 간편하고 정교한 맞춤형 영양 관리의 길이 열렸습니다.
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비타민 D, 과하면 생길 수 있는 문제는?

비타민 D는 꼭 필요한 영양소지만 과다 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 치솟아 피로, 구역감, 혼란 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 비타민 D 부작용을 피하려면 복용 전 반드시 혈액 검사를 통해 필요 여부를 확인해야 합니다.
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모유 수유 중 프로락틴이 하는 놀라운 일

수유 중 엄마들의 에너지 소비와 식욕 변화에는 호르몬이 깊이 관련돼 있습니다. 최근 연구에서 프로락틴과 에스트로겐, 뇌가 어떻게 협력해 수유 시 대사 적응을 이끄는지 밝혀졌습니다.
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스트레스 완화, 아슈와간다 효과는?

스트레스와 불안 완화엔 아슈와간다가 마그네슘보다 더 일관된 효과를 보이고 있으며, 두 영양제 모두 수면 보조에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복용 전 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 선택이 중요합니다.
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부모 유전자가 자녀 건강 좌우한다?

부모 유전자가 자녀의 혈당 조절과 인슐린 기능에 서로 다른 방식으로 영향을 준다는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 제2형 당뇨병과 심혈관 질환 예방에 새로운 치료법 개발의 실마리를 제공할 수 있습니다.
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