건강하려면 버터 줄이고 식물성 기름 늘려야

30년 넘게 진행된 대규모 연구에서 식물성 오일, 특히 올리브유·카놀라유·콩기름 섭취가 사망 위험을 낮춘다는 분석 결과가 나왔습니다. 반면 버터는 암과 전체 사망률을 높이는 것으로 나타났습니다.
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약 복용 중 피해야 할 건강기능식품은?

건강기능식품과 약을 함께 복용하는 경우, 조합에 따라 약효를 떨어뜨리거나 출혈·중독 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 영양제 섭취 전 반드시 전문가와 상의해야 합니다.
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사람과 래브라도, 비만 유전자가 달랐다

사람과 래브라도에서 모두 비만과 관련된 유전자가 발견됐습니다. 하지만 식단과 운동만 잘 관리하면 그 영향을 충분히 극복할 수 있다고 합니다.
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아기에게 멜라토닌 정말 먹여도 될까?

아기와 어린아이의 수면문제에 멜라토닌은 과연 안전할까요? 전문가들은 2세 미만에게는 영양제 사용을 피하고, 규칙적인 수면 습관을 먼저 들이는 것이 중요하다고 조언합니다.
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3일간 고지방 식단, 노화 뇌기능 흔든다

며칠만 포화지방이 많은 식단을 유지해도 노년층의 기억력 저하와 뇌 염증을 유발할 수 있다는 동물 실험 결과가 나왔습니다. 식습관이 뇌 건강에 미치는 영향, 생각보다 훨씬 빠릅니다.
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비타민D 권장량 부족할 수도? 주의할 대상은

미국 성인의 40% 이상이 비타민D가 부족한 가운데, 전문가들은 특정 집단에 한해 권장 섭취량보다 많은 섭취가 필요하다고 밝혔습니다. 임산부, 고령층, 성장기 청소년, 고위험 전당뇨 환자라면 주치의와의 상담을 통해 비타민D 보충을 고려해보는 것이 좋습니다.
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신진대사 높이는 똑똑한 생활 습관

간이 당과 지방을 활용하는 방식을 새롭게 밝혀내며, 향후 체중 감량이나 당뇨 치료제의 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
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갱년기 전후 증상 완화에 도움 주는 영양제 11가지

갱년기 이전 단계인 폐경 전환기, 다양한 변화로 불편을 겪고 있다면 건강기능식품이 대안이 될 수 있습니다. 단, 효과와 안전성에는 차이가 있으므로 시작 전 반드시 전문가 상담이 필요합니다.
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노화 늦추는 특별한 지방조직의 비밀

노화로 인한 운동 능력 저하, 새로운 방식으로 극복할 수 있을까요? 고령자의 체력 향상에 실마리를 줄 신선한 접근법이 제시됐습니다.
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크레아틴, 근육 늘리기에 정말 효과 있을까? 전문가 의견은?

근력 운동과 함께해도 단기간엔 큰 효과가 없을 수 있지만, 크레아틴은 여전히 뇌 기능 개선과 근육 유지에 도움을 줄 가능성이 있습니다. 운동 효과를 높이고자 한다면 장기적인 섭취와 적절한 트레이닝이 핵심입니다.
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