근육 키우려면 크레아틴 얼마나 필요할까

근력 향상과 운동 퍼포먼스 개선에 효과적인 크레아틴은 일반적인 영양제 중 가장 연구가 활발한 성분 중 하나입니다. 적절한 복용법과 주의사항만 지키면 다양한 건강 이점도 기대할 수 있습니다.
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건강 지키는 식이섬유, 맞춤식이 해답일까?

식이섬유가 단순히 수용성과 불용성으로 나뉘지 않는다는 사실, 아셨나요? 과학자들이 건강 맞춤 식품 개발을 위해 식이섬유를 새롭게 분류했습니다.
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건강한 노화를 돕는 항노화 보충제 15가지

항노화 보충제는 노화를 되돌릴 수는 없지만, 산화 스트레스와 염증을 줄여 피부 건강이나 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 다만 효과와 안전성에 대한 장기적인 연구는 여전히 필요한 실정입니다.
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사진 한 장으로 AI가 음식 영양 분석한다

사진 한 장이면 칼로리부터 지방, 영양소까지 분석해주는 AI 음식 영양 분석 기술이 주목받고 있습니다. 점점 정교해지는 기능으로 식단 관리가 한층 쉬워질 전망입니다.
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생선기름 먹으면 콜레스테롤이 어떻게 변할까

심장 건강에 도움이 되는 생선기름, 하지만 콜레스테롤 수치엔 어떤 영향을 줄까요? 장점과 함께 주의할 점까지, 최신 연구에서 밝혀진 생선기름의 진실을 확인해보세요.
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가공식품 설탕세, 건강 지킬 해법될까

가공식품 설탕세에 이어 소금에도 세금을 부과하자는 방안이 제안됐습니다. 식품업계 규제를 강화하려는 움직임이 본격화되고 있습니다.
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피부가 달라지는 터메릭의 놀라운 효능

천연 향신료로 잘 알려진 터메릭은 여드름, 아토피피부염, 건선 등 다양한 피부 질환 완화에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 항염 특성을 지닌 커큐민 성분이 중심으로, 터메릭 효능에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
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장내 미생물, 대장 회복 돕는다

장내 미생물인 클로스트리듐 신덴스(Clostridium scindens)가 담즙산 균형을 회복해 장 손상을 치유하는 데 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 발견은 궤양성 대장염 같은 만성 장 질환의 새로운 치료법 개발에 실마리를 제공할 수 있습니다.
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어유지방 섭취 시 혈압에 생기는 변화는?

어유지방에 풍부한 오메가-3는 높은 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다. 특히 평균 2~3g 섭취 시 수축기 혈압이 유의미하게 감소한다고 알려졌습니다.
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산후 우울증, 아이 폭식 행동 부른다

산후 우울증을 겪은 엄마들의 초기 정서 상태가 자녀의 발달에 오랜 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 적절한 조기 지원의 중요성이 다시 한번 강조되고 있습니다.
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