오메가3·6, 암 위험 낮추는 데 도움될까?

오메가-3와 오메가-6가 풍부한 식단이 일부 암의 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연어, 치아씨, 호두 등 자연 식품을 통한 섭취가 권장되며, 부족할 경우 건강기능식품을 고려할 수도 있다.
자세히 보기

자외선 차단이 부른 문제? 日 여성 비타민D 부족

일본의 젊은 여성들 사이에서 비타민 D 결핍이 심각한 문제로 떠오르고 있다. 연구진은 이를 쉽고 저렴하게 예측할 수 있는 'ViDDPreS' 도구를 개발했다. 건강을 위해 비타민 D 관리가 필요한 이유는?
자세히 보기

허혈성 심장병·뇌졸중 증가하는 이유는?

전 세계적으로 뇌졸중과 허혈성 심장질환 발생률이 감소하는 추세지만, 일부 지역에서는 오히려 증가하고 있다. 특히 동서 사하라 아프리카, 동·중앙아시아, 오세아니아에서 증가세를 보이며, 이는 식습관, 비만, 실내 공기 오염 등 8가지 요인과 관련이 있는 것으로 나타났다. 급격한 경제 변화가 심장질환 증가에 어떤 영향을 미치는지 연구 결과가 주목받고 있다.
자세히 보기

비타민D·칼슘, 낙상·골절 예방 효과 없다?

비타민 D와 칼슘이 골절 예방에 효과적이지 않다는 연구 결과가 나왔다. 미국 예방의학 태스크포스(USPSTF)는 건강한 노인의 낙상 및 골절 방지에는 도움이 되지 않는다고 발표했다. 대신 근력 운동과 균형 감각 향상이 더 효과적인 예방책이라고 강조했다.
자세히 보기

단백질 보충제 절반서 중금속 검출! 안전하게 섭취하려면?

일부 단백질 보충제가 납과 카드뮴 같은 중금속을 과다 함유하고 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 초콜릿맛 제품과 식물성 단백질 보충제에서 더 높은 수치가 발견됐다. 안전한 제품을 고르는 방법은?
자세히 보기

살 안 찌는 비밀? 단백질 결핍이 열쇠!

비만과 대사 건강의 열쇠, 단백질 CD44! CD44가 없는 쥐는 고지방 식단에도 날씬함을 유지했다는데, 그 이유는 무엇일까?
자세히 보기

임신 중 입덧 완화에 비타민 B6 효과 있을까?

입덧이나 메스꺼움 때문에 힘드신가요? 비타민 B6가 뇌의 신경전달물질 균형을 도와 자연스럽게 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 독시라민과 함께 복용하면 효과가 더욱 증가할 수 있는데, 안전한 사용법과 복용량을 알아보세요!
자세히 보기

뇌가 음식을 원하게 만드는 호르몬의 비밀

우리가 음식을 선택할 때, 단순한 기호가 아닌 호르몬이 결정에 영향을 줄 수도 있다. FGF21이 식습관을 어떻게 조절하는지 밝혀졌다.
자세히 보기

키토시스 유지에 도움 되는 영양제 6가지

케토 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있도록 돕는 다양한 건강기능식품이 있습니다. 케토시스 유도를 돕는 MCT 오일부터 체내 전해질 균형을 맞추는 영양제까지, 어떤 보충제가 실제로 도움될까요?
자세히 보기

빈혈에 철분 영양제, 꼭 필요할까?

철분 결핍성 빈혈, 피로와 집중력 저하를 초래하는 흔한 영양 결핍증입니다. 철분 영양제 선택과 섭취법에 따라 효과가 달라질 수 있는데, 올바른 복용법과 주의할 점은 무엇일까요?
자세히 보기