전 세계 인구의 **76%**가 오메가3 권장섭취량을 충족하지 못하고 있다는 글로벌 검토 연구 결과가 발표됐다. 특히 EPA와 DHA 섭취 부족이 전 생애 건강과 밀접하게 연결된 만큼, 보다 명확한 지침 마련이 필요하다는 지적이 제기됐다.
전 세계 76%가 부족
영국 이스트앵글리아대학교 연구팀은 건강한 일반 인구를 대상으로 국가 및 국제 오메가3 권장섭취량 지침을 종합 분석했다. 그 결과, 실제 섭취량은 권고 기준에 크게 못 미치는 경우가 많았으며 전 세계 인구의 **76%**가 기준을 충족하지 못한 것으로 나타났다.
연구진은 특히 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA) 섭취 부족이 광범위하게 확인됐다고 밝혔다. 식단만으로 충분한 양을 확보하기 어려운 사례도 많다고 설명했다.
오메가3 권장섭취량 기준은
성인과 임신부 권고량
가장 널리 제시되는 오메가3 권장섭취량은 성인의 경우 EPA와 DHA를 합해 하루 250mg이다. 임신부는 여기에 더해 DHA를 100\~200mg 추가 섭취하도록 권고하고 있다.
이 기준은 주 1\~2회 등푸른 생선을 섭취하면 달성 가능하다고 알려져 있다. 그러나 해산물 소비가 적거나 접근성이 낮은 지역에서는 목표 달성이 쉽지 않다.
국가별 지침의 차이
연구는 국가마다 오메가3 권장섭취량 기준이 다르고 일관성이 부족하다고 지적했다. 이로 인해 소비자와 의료진 모두 혼란을 겪을 수 있다고 분석했다.
특히 유럽과 북미 이외 지역에서는 보다 명확한 안전 섭취 기준과 건강기능식품 관련 지침이 필요하다고 강조했다.
EPA·DHA 왜 중요할까
EPA와 DHA는 장쇄 오메가-3 지방산으로, 생애 전반에 걸쳐 다양한 건강 기능과 연관돼 있다. 조산 위험 감소와 영아의 시각 및 인지 발달 지원에 중요한 역할을 한다는 보고가 있다.
또한 심혈관 건강 개선, 면역 기능 강화와도 관련이 있으며 우울증과 인지 저하, 알츠하이머병 위험 감소 가능성도 제시되고 있다. 이러한 근거는 여러 임상 연구와 역학 연구를 통해 축적돼 왔다.
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식단만으로 충분할까
등푸른 생선은 오메가3의 대표적인 공급원이다. 그러나 생선 섭취가 적은 식습관을 가진 사람이나 임신부의 경우 오메가3 권장섭취량을 충족하기 어렵다고 연구는 설명했다.
지속가능성 문제나 기호 차이로 해산물을 제한하는 인구도 늘고 있다. 이런 상황에서는 개인의 식습관을 점검한 뒤 필요 시 건강기능식품 활용을 검토할 수 있다고 연구진은 언급했다.
공중보건 차원의 과제
이번 연구는 현재의 과학적 근거와 공중보건 권고, 실제 섭취 수준 사이에 뚜렷한 간극이 존재함을 보여준다. 전 생애에 걸쳐 오메가3 권장섭취량을 어떻게 현실적으로 달성할지에 대한 정책적 논의가 필요하다고 강조했다.
연구 결과는 국제 학술지 「Nutrition Research Reviews」에 게재됐다.
핵심 요약
- 전 세계 인구의 **76%**가 오메가3 권장섭취량을 충족하지 못하고 있는 것으로 나타났다.
- 성인 기준 EPA+DHA 하루 250mg, 임신부는 DHA 100\~200mg 추가 섭취가 권장된다.
- 국가별 지침 차이를 줄이고, 보다 명확하고 일관된 가이드라인 마련이 필요하다는 제언이 나왔다.
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