마그네슘 보충제를 먹고도 아침에 개운하지 않다면, 복용 타이밍이나 종류를 바꿔보는 게 도움이 될 수 있습니다. 과도한 섭취는 오히려 피로감을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

남성 건강에 긍정적인 영향을 미치는 커큐민은 염증 완화부터 전립선 건강, 기분 개선까지 다양한 효과를 보입니다. 꾸준한 섭취가 어떤 변화를 가져올지 궁금하지 않나요?

피부 흡수율이 낮은 마그네슘 오일은 발에 바를 경우 국소적으로 진정 효과를 줄 수는 있지만, 전신 효과에 대한 연구는 부족합니다. 일부 피부 질환과 말초신경통 완화에 도움을 줄 수 있다는 소규모 연구가 있어 관심을 모으고 있습니다.

운동 보조제로 알려진 크레아틴이 뇌에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 나오고 있습니다. 특히 수면 부족이나 노화로 인한 인지 기능 저하에 도움이 될 수 있다고 해요.

수면 장애나 시차 적응에 도움을 주는 멜라토닌이 최근 다시 주목받고 있습니다. 멜라토닌의 효과를 높이기 위해서는 정확한 복용법을 아는 게 중요합니다.

근육 경련부터 시력 저하, 우울감까지—다양한 증상 뒤에는 '칼슘 결핍'이 숨어 있을 수 있습니다. 일상 속 작지만 뚜렷한 신호들을 놓치지 마세요.

대부분의 아이들은 균형 잡힌 식단만으로 충분한 영양을 섭취할 수 있어 어린이 비타민이 꼭 필요하지 않습니다. 다만 결핍이 의심될 땐 전문가 상담 후 나이에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.