비타민 D, 몸속에 얼마나 오래 머물까

지용성인 비타민 D는 한 번 섭취해도 몸에 수 주에서 수개월간 저장되며, 꾸준한 영양제 복용으로 체내 농도가 점차 올라갑니다. 하지만 과다 복용 시 독성 위험이 있어 개인별 상태에 맞춘 섭취와 정기적인 모니터링이 중요합니다.
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장 건강에 좋은 식이섬유, 뭐가 다를까

장 건강을 챙기고 싶다면 식이섬유의 종류에 주목할 필요가 있습니다. 이눌린과 차전자피처럼 기능이 입증된 성분들이 다양한 소화기 질환 완화에 도움을 준다고 해요.
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효과보다 독? 주의해야 할 영양제 부작용

미국 성인의 절반 이상이 영양제를 복용하지만, 부작용에 대한 충분한 주의가 필요합니다. 과다 섭취 시 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 영양제 부작용, 제대로 알고 계신가요?
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무더위에 복용 주의 필요한 약물은

일부 약물은 땀 분비나 갈증 감지 기능에 영향을 줘 체온 조절을 어렵게 만듭니다. 특히 고온에서 위험한 약물은 탈수나 열사병 가능성을 높일 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.
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Honey Pack, 효능 정말 있을까?

‘천연 성분’으로 홍보되는 Honey Pack 제품에서 실제로는 처방약 성분이 검출되며, 미국 FDA가 안전성 경고를 내린 상태입니다. 전문가들은 검증되지 않은 제품 대신 과학적으로 입증된 방법을 권장합니다.
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프리워크아웃, 심장 건강 해칠 수도

프리워크아웃은 운동 전 에너지를 높여준다고 알려졌지만, 일부 성분이 심장 박동이나 혈압에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 카페인에 민감하거나 심혈관 질환이 있다면 섭취 전 반드시 전문가 상담이 필요합니다.
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타우린, 노화 늦추는 열쇠 될까

타우린이 노화 지연과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있지만, 아직 확실한 효과를 단정하긴 이릅니다. 섭취 전 전문가 상담이 필요한 이유는 무엇일까요?
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남성에게 좋은 생선기름 효능 8가지

생선기름에 풍부한 오메가-3는 남성의 정자 질 개선과 혈류 촉진에 도움을 주며, 전반적인 생식력과 심혈관 건강 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
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기분전환에 도움 되는 세로토닌 보충제 5가지

세로토닌 보충제가 기분 개선에 도움을 줄 수 있지만, 약물과의 부작용이나 뇌 전달의 한계로 주의가 필요합니다. 자연스러운 방법도 함께 고려해보시겠어요?
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비타민 D 자연스럽게 높이는 7가지 방법

뼈 건강과 면역 기능에 중요한 비타민 D는 햇빛이나 식품으로 충분히 보충할 수 있지만, 피부색이나 거주 환경에 따라 결핍 위험이 높아질 수 있습니다. 생선, 버섯, 강화 식품 외에도 일부는 영양제를 통한 섭취가 필요할 수 있습니다.
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