수면에 도움 된다는 셀레늄, 정말 효과 있을까?

연구에 따르면 셀레늄이 풍부한 식단이 수면 시간 연장과 연관될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로우니, 결핍을 피하고 권장량을 지키는 것이 중요합니다.
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술 대신 떠오른 대마 음료, 과연 대세될까

대마 합법화가 확산되며 THC 성분이 들어간 음료가 알코올 대체제로 떠오르고 있지만, 아직 안전성과 효과에 대한 과학적 근거는 부족한 상황입니다. 전문가들은 ‘숙취 없는 자연 음료’로 홍보되는 이 제품들의 실제 건강 효과에 대해 신중한 접근이 필요하다고 지적합니다.
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전해질 음료, 꼭 필요할까? 상황별 효과 정리

운동할 때 꼭 전해질 음료가 필요한 걸까요? 전문가들은 격렬한 운동이나 장시간 땀을 흘리는 경우가 아니라면 굳이 챙겨 마실 필요가 없다고 말합니다.
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구내염, 비타민 B12로 막을 수 있을까

구내염이 고민이라면, 비타민 B12 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 최근 연구에 따르면 꾸준한 B12 섭취가 재발을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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건강한 사람에겐 오히려 위험할 수도 있는 오메가3

일반적으로 안전하다고 여겨지던 오메가3 영양제가 실제론 일부에게 심장 부정맥과 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 심장 질환이 없는 사람이라면 섭취 전 주의가 필요해 보입니다.
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마그네슘과 철분 함께 먹으면 생기는 변화

철분과 마그네슘, 함께 복용해도 괜찮을까요? 흡수 방해와 부작용을 피하려면 복용 타이밍과 종류 선택이 중요합니다.
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등 푸른 생선 정어리, 오메가3 영양제보다 나을까?

생선기름 영양제보다는 정어리처럼 오메가3가 풍부한 식품을 식단에 직접 포함하는 것이 심장 건강에 더 유익할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 단백질과 칼슘도 풍부한 정어리는 저렴하면서도 실속 있는 대안으로 주목받고 있습니다.
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약 복용 중 피해야 할 건강기능식품은?

건강기능식품과 약을 함께 복용하는 경우, 조합에 따라 약효를 떨어뜨리거나 출혈·중독 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 영양제 섭취 전 반드시 전문가와 상의해야 합니다.
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아기에게 멜라토닌 정말 먹여도 될까?

아기와 어린아이의 수면문제에 멜라토닌은 과연 안전할까요? 전문가들은 2세 미만에게는 영양제 사용을 피하고, 규칙적인 수면 습관을 먼저 들이는 것이 중요하다고 조언합니다.
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비타민D 권장량 부족할 수도? 주의할 대상은

미국 성인의 40% 이상이 비타민D가 부족한 가운데, 전문가들은 특정 집단에 한해 권장 섭취량보다 많은 섭취가 필요하다고 밝혔습니다. 임산부, 고령층, 성장기 청소년, 고위험 전당뇨 환자라면 주치의와의 상담을 통해 비타민D 보충을 고려해보는 것이 좋습니다.
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