근력 향상과 운동 퍼포먼스 개선에 효과적인 크레아틴은 일반적인 영양제 중 가장 연구가 활발한 성분 중 하나입니다. 적절한 복용법과 주의사항만 지키면 다양한 건강 이점도 기대할 수 있습니다.

산사나무 열매 효능을 제대로 알면 심장 건강부터 면역력까지 챙기게 됩니다. 그런데, 부작용까지 고려해야 진짜 효과를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

심장 건강에 도움이 되는 생선기름, 하지만 콜레스테롤 수치엔 어떤 영향을 줄까요? 장점과 함께 주의할 점까지, 최신 연구에서 밝혀진 생선기름의 진실을 확인해보세요.

피크노제놀 효능을 제대로 알고 섭취하면 항산화 작용으로 세포 손상부터 탈모, 고혈압까지 다양한 문제를 예측하고 대비할 수 있습니다. 지금 알아두면 건강을 지키는 선택이 달라질지도 모릅니다.

천연 향신료로 잘 알려진 터메릭은 여드름, 아토피피부염, 건선 등 다양한 피부 질환 완화에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 항염 특성을 지닌 커큐민 성분이 중심으로, 터메릭 효능에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

매스틱검 효능은 위염과 식도염 완화부터 간 건강 개선, 면역력 향상까지 다양합니다. 하지만 올바른 복용법이 효과를 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

어유지방에 풍부한 오메가-3는 높은 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다. 특히 평균 2~3g 섭취 시 수축기 혈압이 유의미하게 감소한다고 알려졌습니다.

강황의 활성 성분인 커큐민은 체내에 보통 1~2일 머물며, 섭취 형태나 복용량, 개인의 대사 속도 등에 따라 흡수율과 체내 지속 시간이 크게 달라질 수 있습니다. 꾸준한 효과를 기대한다면 어떤 방식으로 섭취하느냐가 중요합니다.