프로바이오틱스, 누구에게나 안전할까? 부작용 6가지 정리
프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 영양제로 알려져 있지만, 일부 사용자에게는 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 프로바이오틱스 부작용과 그 원인을 정확히 이해하면 안전하게 섭취할 수 있습니다.
주의 필요한 프로바이오틱스 부작용
소화기 불편감은 흔한 초기 반응
가장 일반적인 부작용은 일시적인 소화기 문제입니다. 이는 섭취 초기, 장내 미생물 균형이 바뀌면서 발생할 수 있습니다.
- 가스, 복부 팽만감, 복통
- 설사 또는 변비
대부분 수일에서 수주 내로 호전되며, 증상이 지속될 경우 전문가 상담이 필요합니다.
히스타민 반응으로 인한 알레르기 유사 증상
일부 균주는 장내에서 히스타민을 생성해 특정 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 히스타민은 면역반응을 유발하는 화합물입니다.
- 눈물, 코 막힘, 피부 발진
- 얼굴이나 손 등의 부기
히스타민 생성 가능성이 있는 균주에는 Lactobacillus buchneri, helveticus, hilgardii와 Streptococcus thermophilus가 포함됩니다. 히스타민 과민증이 있다면 성분 확인이 필수입니다.
두통 유발 가능성도 존재
요거트나 치즈 등 발효 식품의 아민 성분은 혈류 흐름에 영향을 줘 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다. 반면, 장-뇌 축 기능 개선으로 편두통을 완화하는 효과도 일부 연구에서 제시됩니다.
즉, 개인에 따라 두 가지 상반된 반응이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
면역 저하자에게는 감염 위험 존재
건강한 사람에게는 보기 드문 현상이지만, 면역력이 떨어진 상태에서는 프로바이오틱스 섭취로 인한 감염 우려가 생길 수 있습니다.
- 면역억제제 복용 중일 때
- 수술 직후나 병원 입원 중인 경우
- 정맥 카테터 사용 시
이런 상황에서는 반드시 의료진과 상의 후 섭취해야 합니다.
알레르기 유발 성분 포함 가능성
프로바이오틱스 제품이 모두 순수한 균주로만 구성된 것은 아닙니다. 첨가물로 인해 알레르기를 유발할 수 있습니다.
- 유제품, 달걀, 대두, 견과류, 락토스 등
알레르기 병력이 있다면 제품 라벨을 면밀히 살펴야 하며, 이상 반응이 나타날 경우 빠른 조치가 필요합니다.
* 이 링크는 제휴 리워드 링크입니다.
항생제 내성 전파 우려
일부 프로바이오틱스 균주는 항생제 내성 유전자를 보유하고 있어, 다른 병원균에 전파될 위험이 제기되고 있습니다. 비록 매우 드문 사례지만, 이런 가능성을 배제할 수는 없습니다.
신뢰할 수 있는 제조업체의 품질 관리가 중요하며, 관련 인증 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 프로바이오틱스를 복용하면 배에 가스가 차는 이유는?
초기 섭취 시 장내 균총 변화로 인해 일시적인 가스 생산과 복부팽만이 생깁니다.
Q. 두통이 생기면 섭취를 중단해야 하나요?
아민 성분에 민감하다면 섭취를 중단하고 다른 형태의 프로바이오틱스를 고려해볼 필요가 있습니다.
Q. 면역력이 약한 사람도 섭취 가능한가요?
의료진과 상담 없이 섭취하는 것은 위험할 수 있으므로 전문가 조언이 필요합니다.
결론
프로바이오틱스는 장 건강 향상에 효과적인 건강기능식품이지만, 일부 개인에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 기존 질환이나 알레르기, 면역 이상이 있는 경우 섭취 전 충분한 정보를 확인하는 것이 중요합니다. 올바른 선택과 섭취 방법을 통해 건강한 장 환경을 구축할 수 있습니다.
출처 : 원문 보러가기
